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长途骑行后身体内外失衡?维乐VELO给你「双重呵护」 [复制链接]

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活力新星勋章

发表于 2020-4-9 20:53:43 |显示全部楼层
  骑行早已风靡世界,只要找到一条风景绮丽的好线路,再带上自己的爱车,任何时候都能来一次说走就走的浪漫冒险!骑行运动如此有趣,但是长途骑行对身体带来的潜在伤害也越来越多,如果大量耗费体力的同时不注意防护和后续的补给,那么给身体带来的伤害是无法逆转的损害。不用担心,「velo club」给你带来了内外皆可调理的「双重呵护」~
  
  
  
  饮食内调理
  
  长途骑行之后,骑行者们必定已经消耗了大量能量,肌肉也会受到不同程度的损伤,所以这个时候食用蛋白质和醣类的组合食物,能够有效修复肌肉和补充能量,这个时候喝豆浆、吃凉面或者谷物棒都是很好的选择。此外长途骑车之后伴随而来的肌肉酸疼,也可以依靠摄入omega-3来获得缓解,种子类食物、深绿色蔬菜、豆类食物、牛油果、坚果、蛋,还有鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、还有竹荚鱼都有不少omega-3
  
  那么制作什么样的食物能够同时包含以上几种营养物质,又能够美味好吃呢?不如试试看「凉面宴」吧~先煮好一大锅荞麦面,冲凉之后淋上麻油搅拌,作为主食。凉面的浇头可以选用黄瓜丝、胡萝卜丝、凉拌黄豆芽、海带芽、韩国泡菜,再加上叉烧肉和西式火腿,然后鲑鱼切丁后加酱油、味精、米酒和酱做成鲜美的肉酱。三者结合,好吃到身体的每一块肌肉都为你的好手艺点赞!
  
  
  
  按摩外调理
  
  骑行虽然能够调动全身肌肉,让身体筋络得到锻炼舒展开来。但是时间过长或者姿势不正确的骑行反而会损伤经络,从而出现背痛、脚酸等糟糕的副作用。
  
  为了减少骑士们的运动伤害,有效增强身体的机能,维乐俱乐部带来了两套在家中就能够进行的简易保健操,针对性地舒缓长时间骑行后疲劳紧张的肌肉,活化经脉,缓解酸痛。
  
  1.站立在平整地面,脚与肩同宽,手环抱胸前,慢慢吸、吐气数次直至气息调和。然后搓热双手,按住下背部脊椎两侧,由上往下推按,活化肾经,重复动作3-5分钟。
  
  2.面朝下平整躺卧,以腰为支点,分别抬高患者双手、双脚、分五次逐渐提升高度直至极限。随后可四肢着地,将左手、右脚推伸出去,约十秒之后休息一下,重复五次然后换边做同样动作。
  
  
  
  「velo club」中还有很多调整骑行后身体状态的方法。这个俱乐部创立的初衷,就是为了自行车爱好者量身打造一个交流分享骑行爱好的平台。在这个平台中,大家不保留地倾情分享技术、知识以及新资讯,让每一位参与者都能成长与进步,完成骑行梦想。
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